Rugpijn, zware benen, gespannen schouders — zwangerschap vraagt veel van uw lichaam. Een zwangerschapsmassage kan letterlijk ademruimte geven. Maar veel vrouwen twijfelen: is het wel veilig? Wanneer mag het en wanneer niet? We geven u duidelijkheid.
Vanaf wanneer is het veilig?
In het algemeen wordt geadviseerd om te wachten tot na het eerste trimester (na week 12). In die eerste weken is het risico op miskraam statistisch het hoogst, en hoewel er geen bewijs is dat massage dit risico vergroot, kiezen veel therapeuten en vroedvrouwen voor voorzichtigheid.
Vanaf het tweede trimester — dus vanaf week 13 — is een zwangerschapsmassage in principe veilig voor een gezonde zwangerschap zonder complicaties.
Wat zijn de voordelen?
- Verlicht rugpijn en heuppijn, die bij veel zwangere vrouwen toenemen naarmate de buik groeit
- Vermindert spanning in nek, schouders en benen
- Verbetert de bloedsomloop en vermindert zwelling in handen en voeten
- Verlaagt cortisol (stresshormoon) en verhoogt serotonine en dopamine
- Bevordert de slaap — een kostbaar goed tijdens de zwangerschap
Wanneer is het NIET aangeraden?
Er zijn situaties waarbij u best eerst uw gynaecoloog of vroedvrouw raadpleegt:
- Placenta praevia (lage ligging van de placenta)
- Pre-eclampsie of hoge bloeddruk
- Diepe veneuze trombose (bloedklonters)
- Plotse pijn of bloedverlies
- Meerlingzwangerschap met complicaties
Bij twijfel: altijd vragen. Wij begeleiden u graag en stemmen de massage af op uw situatie.
Hoe verloopt een zwangerschapsmassage bij Juno?
Onze vroedvrouwen komen bij u thuis. U hoeft nergens naartoe. We werken met zwangerschapsveilige oliën, aangepaste posities (zijligging of speciaal kussen) en zachte, gerichte technieken. De massage duurt 60 of 90 minuten — u kiest wat past.
Na afloop mag u lekker liggen. Drink voldoende water en gun uzelf rust. Uw lichaam heeft hard gewerkt — en dat verdient wat tegenprestatie.